啤酒肚对人体危害有多大？怎么才能减下来？

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啤酒肚已成为现在很多中年男性的标配，不仅影响形象，对健康的威胁也是相当大的，那么啤酒肚会产生什么危害呢？我们又该如何减啤酒肚呢？

啤酒肚中装的不是啤酒，而是脂肪。它其实是肥胖的一种类型，医学上称其为“腹型肥胖”。按理说，一瓶500毫升的啤酒热量大概为100多卡，跟一碗米饭的热量差不多，不应该会产生啤酒肚。但现实总会给人答案，无论是哪一种酒，只要喝进去，都会有出现啤酒肚的风险，这与酒精对人体的伤害脱不了干系。

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当酒精进入人体后，会在肝脏内进行分解和代谢，而在分解过程中会产生糖类物质，而糖正是脂肪的构成部分，于是增加了脂肪的形成。长期大量喝酒，导致脂肪堆积，而腹部脂肪与其他部位的脂肪性质有所不同，腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随之流入肝脏内，从而导致肝脏内脂肪含量增加，增加脂肪肝发病几率。

而且大量脂肪堆积在肝脏内，会导致肝细胞无法正常运行，代谢能力下降，也会降低脂肪分解率，再次加重脂肪的堆积程度。长时间下去，糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管疾病统统找上门，对健康的影响非常大。

想减掉啤酒肚也不难，只要改变生活习惯就可以。戒掉高脂高糖、高油高盐类食物，戒掉烟酒、多吃新鲜的蔬菜水果、五谷杂粮，每天适量运动，增加消耗，保持良好的睡眠。总之一句话，管住嘴，迈开腿，很快就会看到效果。
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